Mind CBT
CBT-LI מומחית לטיפול בחרדה ומטפלת
מטפלת קוגניטיבית התנהגותית בעצימות נמוכה
 |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |
%20(2).jpg)
בכל יום עוברות לך בראש כ-70,000 מחשבות. השאלה היא—לאילו מהן אתה בוחר להקשיב?
מה זה טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)?
כיצד טיפול קוגניטיבי התנהגותי עוזר:
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא גישה מובנית וממוקדת מטרה המסייעת לאנשים להבין את הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות.
יחד, אנו מזהים ומאתגרים דפוסים שליליים ולא מועילים ומפתחים אסטרטגיות מעשיות להגיב בצורה בונה, ובדרכים שמרגישות ניתנות לניהול וריאליות. אנו משיגים זאת באמצעות:
-
מפגשים מובנים וממוקדי מטרה
-
כלים בהם ניתן להשתמש בין מפגשים
-
בשיתוף פעולה ובקצב שלך
למי אני עוזר/ת
התמיכה מתחילה כאן אם אתם מתקשים עם:
-
חרדה / חשיבה מוגזמת
-
חרדה כללית
-
פחד ופוביה
-
דיכאון קל-בינוני
-
מוטיבציה נמוכה
-
הערכה עצמית נמוכה
-
התקף פאניקה
-
הפרעת פאניקה
-
חרדה חברתית
-
שלמותנות
-
דחיינות / מוטיבציה נמוכה
איך זה עובד?
מבנה הטיפול
המפגשים מובנים ושיתופי פעולה. אנו חוקרים את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות העומדות מאחורי הקשיים שלך וניצור אסטרטגיות CBT מעשיות המותאמות למטרות שלך.
המפגשים כוללים בדרך כלל סקירה של השבוע שחלף, למידה ותרגול של כלי CBT ודיון בתרגילים בין המפגשים.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא לא רק 'דיבורים' על הבעיה. הטיפול מעניק כלים פרקטיים לשימוש יומיומי, ומלמד אותך איך לשבור דפוסים שמשאירים אותך תקוע.
קבע איתנו מועד
המפגשים מתקיימים פעם בשבוע, נמשכים 50 דקות, וכעת זמינים באופן מאובטח דרך זום, מה שמאפשר לך גישה לטיפול ממרחב שנוח ומוכר.
התהליך הטיפולי הוא שותפות, ומעורבותך הפעילה חיונית ומעצבת את כיוון וקצב עבודתנו, ומשפיעה רבות על תוצאותיך.
אם גישה זו מרגישה לך מתאימה, ניתן לקבוע פגישה אונליין בזמן שנוח לך.
ייעוץ חינם של 15 דקות
קבע מפגש מלא (50 דקות)
המלצות
יעילות
השיטה המובילה והנחקרת בעולם הטיפול
מוכוונת ראיות
טכניקות CBT מבוססות מדעית לבניית תוכנית טיפול אישית, המותאמת לצרכים הייחודיים שלך.
תהליך שיתופי ותומך
יפול הוא שותפות. יחד, נעבוד לקראתט השגת המטרות שלך, בקצב שמתאים לך.
מפגשים גמישים ונגישים
בין אם הבחירה היא במפגש פרונטלי או בטיפול אונליין, אני מציעה תיאום גמיש שיתאים ללוח הזמנים שלך.
קצת עליי
שמי אלי דוד
אני מטפלת קוגניטיבית התנהגותית (CBT) בעצימות נמוכה (LICBT), המתמחה בהפרעות חרדה (כולל פאניקה ופוביות) ובדיכאון קל עד בינוני. עבודתי מבוססת על פרוטוקולים טיפוליים מוכווני ראיות (Evidence-based) ומונחית על ידי האמונה שטיפול צריך להיות שיתופי, פרקטי ותומך.
אני מציעה מרחב לא שיפוטי שבו ניתן לחקור חוויות בפתיחות ולפעול לקראת שינוי משמעותי וחיובי. הגישה שלי מתמקדת בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות מעכבים, תוך בניית חוסן, מודעות עצמית ומיומנויות לניהול חיי היומיום.
אני בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה (BA) מאוניברסיטת רייכמן (ו-AA מקליפורניה), והסמכה כמטפלת CBT בעצימות נמוכה ממכון וינגייט. הכשרתי כוללת ניסיון קליני מעשי והעמקה אקדמית בשני המוסדות.
אני מעריכה את האמון שהמטופלים נותנים בי ושמחה ללוות אותם בתהליך הצמיחה שלהם. אני מצפה לעבוד איתך.
צרו איתי קשר
עוד על טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
האם טיפול CBT מתאים לך? טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא טיפול פרקטי, קצר טווח וממוקד מטרה, המיועד לאנשים המתמודדים עם חרדה, פוביות, התקפי פאניקה, דיכאון ודימוי עצמי נמוך.
הגישה שמה דגש רב על עזרה עצמית ומתמקדת בהשגת מטרות באמצעות שינוי התנהגותי ותרגילים מנטליים. זאת על ידי זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליים, התורמים להופעת תסמינים לא רצויים.
טיפול CBT שונה משיטות טיפול אחרות בשל אופיו המבוסס על ראיות: צורת טיפול זו נבדקה בקפדנות והוכחה כיעילה בניסויים קליניים רבים, המדגימים את הצלחתה בשטח.
בשורה התחתונה, הטיפול מספק כלים ואסטרטגיות יעילים לניהול תסמינים ושמירה על התוצאות לטווח הארוך!
"שינוי אמיתי מתחיל במחשבה אחת בכל פעם."
ויליאם ג'יימס
